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総カロリー:1533kcal

にんにくの芽と豚バラ肉のスタミナ味噌炒め by kouayaa

引用元:http://cookpad.com/recipe/1399454
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
にんにくのめ 200g
ねぎ 90g
にんにく 20g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g

総重量:681g


水分:412.4g


総カロリー:1533.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%)
 

たんぱく質:49.5g

 
成人男性一日必要量:60g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(99%)
 

脂質:118.2g

 
成人男性一日必要量:59g(200.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(159.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(274.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(218.9%)
 

飽和脂肪酸:40.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(308.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(198.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(419.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(269.1%)
 

コレステロール:211.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.2%)
 

炭水化物:54.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1315.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.8%)
 

カルシウム:124.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:98.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.4%)
 

リン:552.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:103.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(103.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(103.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):150.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:124.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(166.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(207.7%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:294.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)