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総カロリー:1533kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1399454
- 材料 (4人分)
- 豚バラ薄切り肉 300g
- ニンニクの芽 1束
- 長ネギ 1本(細ければ1.5本)
- にんにく 大2かけ
- ★だし入り味噌(我が家は料亭の味) 大さじ1
- ★オイスターソース 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 小さじ2
- ごま油 大さじ1
- 塩 少々
- 豆板醤 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
にんにくのめ 200g
ねぎ 90g
にんにく 20g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g
総カロリー:1533.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%) | |
たんぱく質:49.5g | |
成人男性一日必要量:60g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(99%) | |
脂質:118.2g | |
成人男性一日必要量:59g(200.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(159.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(274.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(218.9%) | |
飽和脂肪酸:40.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(308.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(198.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(419.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(269.1%) | |
コレステロール:211.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.2%) | |
炭水化物:54.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1315.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.8%) | |
カルシウム:124.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:98.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.4%) | |
リン:552.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:103.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(103.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(103.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):150.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:124.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(207.7%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:294.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |