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総カロリー：594kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/583720
- 材料 (2人分)
- サニーレタス ４－５枚
- きゅうり １／２本
- 白ねぎ（あれば） 5センチ分くらい
- その他お好きな野菜 適宜
- ●ピリ辛ダレ
- コチュジャン 大さじ１
- 砂糖 大さじ１
- だし醤油 大さじ１
- 酢 大さじ１
- ごま油 大さじ１
- すりごま 大さじ１
- いりゴマ 大さじ１
- ●オプション具材
- お刺身（たこ、はまち等） お好きなら少々
- わかめ ひとつかみ
- 韓国のり 少々
- 牛肉薄切り＋水菜＋大根で お好きな量でサラダに
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
ねぎ 15g
こちゅじゃん 18g
さとう 9g
だしじょうゆ 15g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
しろごま 9g
わかめ 1g
あじつけのり 0.1g
総カロリー:594.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%) | |
たんぱく質:26.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(53.2%) | |
脂質:26.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(49.3%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.5%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:7164.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(286.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(358.2%) | |
カルシウム:1352mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.8%) | |
マグネシウム:335.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:655.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(464.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(309.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.3%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:295.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(295.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(295.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2893.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(340.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(445.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(107.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2728μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3637.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4546.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2067.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(861.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(159%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(861.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(159%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |