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総カロリー:140kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1399747
- 材料 (2人分)
- 新玉ねぎ 1/2個
- 生ハム 40g
- 貝割れ大根 1/2パック
- ●ゆかりふりかけ 小さじ1
- ●砂糖 小さじ1
- ●酢 大さじ1
- ●醤油 小さじ1
- 万能ねぎ・ベビーリーフ・チコリなど 好みで適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
はむ 40g
かいわれ 21.5g
さとう 3g
す 15g
しょうゆ 6g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:140.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.2%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:5.8g | |
成人男性一日必要量:59g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.7%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:16.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.8%) | |
炭水化物:14.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:311mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.6%) | |
カルシウム:42.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:28.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.7%) | |
リン:192.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:40.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):48.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:53μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:48.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |