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総カロリー:2657kcal

韓国の友人から教わった豆もやしご飯 by yokomiyo

引用元:http://cookpad.com/recipe/584204
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栄養成分として認識できた材料
まめもやし 300g
ぶたにく 200g
にんじん 150g
こめ 486g
しょうが 6g
しょうゆ 160g
しろごま 27g
ごまあぶら 9g
ばんのうねぎ 30g

総重量:1368g


水分:740.5g


総カロリー:2657.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136.3%)
 

たんぱく質:101.5g

 
成人男性一日必要量:60g(169.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(203%)
 

脂質:55.8g

 
成人男性一日必要量:59g(94.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.3%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:418.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(126.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(90.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(171.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(122.6%)
 

塩分:23.5g

 
成人男性一日限度量:9g(261.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(313.3%)
 

カリウム:2782.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.1%)
 

カルシウム:527.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%)
 

マグネシウム:450.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(132.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(167%)
 

リン:1451.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(145.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(161.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.4%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:14.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(123.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37%)
 
成人女性一日必要量:9mg(164.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42.3%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:31.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1158.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(136.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(178.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:201.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.7%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:27.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:455.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(189.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35%)
 
成人女性一日必要量:240μg(189.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)