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総カロリー：913kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1401005
- 材料 (３，４人分)
- 豚肉 １３０ｇ
- 厚揚げ ２丁
- 小松菜 １束
- 人参 １０ｃｍくらい
- しめじ １/２房
- にんにく・しょうが 各１/２片
- 塩・コショウ 少々
- 鶏がらスープ（粉末） 大さじ１
- しょうゆ 大さじ２～３
- 砂糖 小さじ１～２
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 130g
あつあげ 300g
こまつな 300g
にんじん 120g
しめじ 50g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷ 15g
しょうゆ 36g
さとう 3g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
にんにく 5g
しょうが 6g
総カロリー:913.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%) | |
たんぱく質:68.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136.8%) | |
脂質:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.3%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:79.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.2%) | |
炭水化物:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2764.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(138.2%) | |
カルシウム:1205.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
マグネシウム:269.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.9%) | |
リン:966.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:109.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(109.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1554.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(182.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:616.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(822.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1028.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:412.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |