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総カロリー：2214kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1401330
- 材料 (約）４人分中巻き７本分)
- 米 ３合
- ☆お酢 大さじ７
- ☆砂糖 大さじ５強
- ☆塩 小さじ１
- いかなご お好きなだけ（１４～１５尾）
- ●醤油 大さじ２
- ●砂糖 大さじ１
- ●酒 大さじ１
- ●みりん 大さじ１
- ●生姜の千切り １かけ
- きゅうり お好きなだけ
- 卵（出し巻き卵用） お好きなだけ
- のり ７枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
す 105g
さとう 54g
しお 5g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 12g
たまご 60g
のり 21g
総カロリー:2214.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.6%) | |
たんぱく質:43g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(86%) | |
脂質:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:214.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.7%) | |
炭水化物:470.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(142.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(193.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(138%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:838.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(41.9%) | |
カルシウム:219.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(27.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:422mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.3%) | |
リン:693.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(302.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:370.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(57%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:7.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
葉酸:147.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |