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総カロリー：3435kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1401350
- 材料 (巻き寿司6本分)
- お米 4合
- 市販の寿司酢 適宜
- ＊卵 4こ
- 砂糖 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- ＊干ししいたけ 小10枚
- しいたけのもどし汁 300ｃｃ
- 砂糖 大さじ2と1／2
- 醤油 大さじ1と1／2
- ＊人参 中3
- ＊高野豆腐 3枚
- 出し汁(あごだし) 300ｃｃ
- 砂糖 大さじ2
- 塩 小さじ1／2
- ＊マグロのオイル漬け(できればライトのL) 165ｇ
- 砂糖 大さじ1弱
- 醤油 小さじ1
- 小松菜 1束
- 海苔 9枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
たまご 244g
さとう 9g
しお 2.5g
ほししいたけ 30g
さとう 22.5g
しょうゆ 27g
にんじん 450g
こうやどうふ 51g
だしじる 300g
さとう 18g
しお 2.5g
さとう 10.8g
しょうゆ 6g
こまつな 300g
のり 27g
総カロリー:3435.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(176.2%) | |
たんぱく質:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.4%) | |
脂質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:871.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:642.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(193.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(263.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(188.3%) | |
塩分:14g | |
| 成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:4280.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(214%) | |
カルシウム:1246.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(191.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.2%) | |
マグネシウム:718.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(211.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(266.2%) | |
リン:1935.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(193.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(215.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.5%) | |
鉄:41.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(594.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(396.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(104%) | |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:127.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(127.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4669.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(549.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(718.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(172.9%) | |
ビタミンＤ:7.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(141.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.6%) | |
ビタミンＫ:605.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(807.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1009%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:11.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(487.5%) | |
葉酸:710.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(296.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.7%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |