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総カロリー:1810kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1401365
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 2枚(500g程度)
- キャベツ 1/4個
- タマネギ 小1個
- にんじん 小1本
- サツマイモ 1/3本
- ねぎ 1本
- トッポッキのお餅 50g
- 調味料(ヤンニョム)
- コチュジャン 大さじ1
- しょうゆ 大さじ2
- さとう 大さじ2
- 唐辛子の粉 大さじ1
- ゴマ油 大さじ1
- おろしニンニク 小さじ2(4かけ分)
- おろししょうが 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- さらに上を目指して
- おろしたタマネギ 大さじ2
- おろしたリンゴ 大さじ2
- カレー粉 小さじ1/3
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
きゃべつ 300g
たまねぎ 160g
にんじん 100g
さつまいも 93.333333333333g
ねぎ 90g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 36g
さとう 18g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
しょうが 5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
かれーこ 0.66666666666667g
総カロリー:1809.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(92.8%) | |
たんぱく質:98.1g | |
成人男性一日必要量:60g(163.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(196.2%) | |
脂質:110.6g | |
成人男性一日必要量:59g(187.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(149.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(257.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(204.8%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:452.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.4%) | |
炭水化物:98.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:2517.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(125.9%) | |
カルシウム:277.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:196.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.7%) | |
リン:820.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:10.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:156.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(156.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(156.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):984.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(115.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(151.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:516.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(689.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(861.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:372.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(155.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(155.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.7%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
成人女性一日必要量:5mg(204%) | |