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総カロリー:421kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/585019
- 材料 (3~4人分)
- 豚肉 100g
- ○酒・醤油 各小匙1
- 茄子 大1個(170g)
- ピーマン 中2個
- 【合わせ調味料】
- 酒 大匙2
- 味噌 大匙1・1/2
- 砂糖 大匙1
- みりん 大匙1/2
- オイスターソース 小匙1
- 中華だし 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
なす 170g
ぴーまん 70g
さけ 30g
みそ 9.9g
さとう 9g
みりん 9g
おいすたーそーす 6g
うぇいぱー 0.35g
さけ 5g
しょうゆ 6g
総カロリー:421.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%) | |
たんぱく質:26g | |
成人男性一日必要量:60g(43.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(52%) | |
脂質:12.5g | |
成人男性一日必要量:59g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.1%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:62.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:46.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:868.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%) | |
カルシウム:51.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:69.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.6%) | |
リン:295.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:52.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:30.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:70.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |