home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:336kcal

かんたん!ゴーヤ漬け by ねこますたー

引用元:http://cookpad.com/recipe/585397
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
にんにく 10g
めんつゆ 100g
しょうゆ 60g
みりん 60g

総重量:495g


水分:352g


総カロリー:335.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%)
 

たんぱく質:12.1g

 
成人男性一日必要量:60g(20.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.2%)
 

脂質:0.3g

 
成人男性一日必要量:59g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.6%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:63.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%)
 

塩分:18.6g

 
成人男性一日限度量:9g(206.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(248%)
 

カリウム:1092.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%)
 

カルシウム:67.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:109mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.4%)
 

リン:268.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:172.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):38.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:92.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(123.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(154%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:199.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)