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総カロリー:663kcal

なすと厚揚げの甘辛みそ炒め by cureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/585889
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
なす 150g
ぴーまん 70g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
さとう 9g
みそ 18g
みりん 18g
おりーぶおいる 13.5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:502g


水分:359.6g


総カロリー:663.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34%)
 

たんぱく質:20.9g

 
成人男性一日必要量:60g(34.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.8%)
 

脂質:44.9g

 
成人男性一日必要量:59g(76.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:1.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:41.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:772mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%)
 

カルシウム:417mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%)
 

マグネシウム:124.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.1%)
 

リン:332.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:55.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:70.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:112.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)