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総カロリー:146kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1403035
- 材料 (2個分)
- たきたてご飯 茶碗軽く2膳分
- Q・B・B ベビーチーズ 1~2個
- お漬物 刻んで大さじ2程度
- ※今回 ラッキョウ 小5個
- (福神漬け・他のお漬物でも )
- スナップエンドウ 2個
- 塩 ・昆布茶 各少々
- 胡桃 2粒
栄養成分として認識できた材料
すなっぷえんどう 10g
くるみ 12g
すらいすちーず 18g
総カロリー:146kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.5%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:12.9g | |
成人男性一日必要量:59g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(30%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.9%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:14mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.3%) | |
炭水化物:2.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:90.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.5%) | |
カルシウム:126.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:23.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.7%) | |
リン:170.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.2%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:20.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |