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総カロリー：2045kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1403200
- 材料 (５人分)
- 生ラーメン（ちぢれ細めん） ２玉（生が絶対美味しい）
- ロメインレタス ５枚～お好みで
- 香菜 ３本～お好みで
- きゅうり １本（４等分してスライス＆千切り）
- 赤ピーマン、パプリカなど（彩りに） ２個（縦千切り）
- お好みのドレッシング お好み量で
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゅうり 100g
あかぴーまん 80g
ぱぷりか 300g
総カロリー:2045.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.9%) | |
たんぱく質:74g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148%) | |
脂質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:342g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.2%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:9497.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(379.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(474.9%) | |
カルシウム:603.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:720.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(267%) | |
リン:1191.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:65.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(934.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(622.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(163.5%) | |
亜鉛:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(92.6%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:136.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(136.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1590.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(244.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:38.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(64%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:97.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(44%) | |