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総カロリー:1050kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/140327
- 材料 (2人分)
- うどん[茹で麺] 2玉
- 豚肉[スライス]・キムチ 100㌘
- 青ねぎ 1/2束
- ニンニク 1片
- キムチ 50㌘
- 辛子明太子 1/2腹
- 卵 2コ
- 酒 小さじ1/2
- サラダ油 適量
- ★A★
- しょう油 小さじ1/2
- 酒 小さじ1
- 塩・こしょう 適量
- ★タレ★
- すりゴマ・コチュジャン・しょう油 大さじ1/2
- 粉唐辛子[韓国産] 小さじ1/4-1/2
- 酒 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたにく 100g
ばんのうねぎ 20g
にんにく 10g
きむち 50g
めんたいこ 50g
たまご 122g
さけ 2.5g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 3g
さけ 5g
しおこしょう 2g
いちみとうがらし 0.5g
さけ 15g
さとう 1.5g
しろごま 4.5g
こちゅじゃん 9g
しょうゆ 9g
総カロリー:1050.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%) | |
たんぱく質:60g | |
成人男性一日必要量:60g(100%) | |
成人女性一日必要量:50g(120%) | |
脂質:34.7g | |
成人男性一日必要量:59g(58.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.3%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:636.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(84.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(106.1%) | |
炭水化物:115g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:945.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.3%) | |
カルシウム:188.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:106.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.6%) | |
リン:699.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:58mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58%) | |
ビタミンA(レチノール当量):221.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:72.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(96.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:6.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:135.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |