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総カロリー：788kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1403324
- 材料 (２人分)
- 小松菜 ５～６束
- 納豆 ２パック
- うどん ２玉
- ダシしょうゆ(めんつゆでもOK) 適量
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1500g
なっとう 90g
うどん 400g
めんつゆ 10g
総カロリー:788.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:44.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.6%) | |
脂質:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(22.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(30.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(24.4%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:129.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.1%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:7027mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(281.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(351.4%) | |
カルシウム:2274.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(349.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(98.9%) | |
マグネシウム:270.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.2%) | |
リン:825.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:39.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(565.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(377.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:497.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(497.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(497.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3315μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(390%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(510%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(122.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3217.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4290%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5362.5%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1519.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(633.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(633.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.9%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |