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総カロリー:1045kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/586459
- 材料 (2人分)
- ひきわり納豆(普通のでもOK) 1パック
- ひき肉(豚でも牛でも) 100グラム
- スパゲティー 2人分
- 万能ねぎ 適量
- めんつゆ(3倍濃縮) 適量
- 塩こしょう 適量
- サラダ油 適量
- 塩(パスタ茹で用) 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
すぱげってぃ 200g
ばんのうねぎ 10g
めんつゆ 10g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
しお 0.5g
総カロリー:1045kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:45.2g | |
成人男性一日必要量:60g(75.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.4%) | |
脂質:25.5g | |
成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:76.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:147.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:756.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.8%) | |
カルシウム:50.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:136mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.4%) | |
リン:441.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:4.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:24μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:39.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |