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総カロリー:680kcal

絶品!~白身魚のドレッシングがけ~ by ハニー1003

引用元:http://cookpad.com/recipe/254347
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栄養成分として認識できた材料
たら 240g
こまつな 900g
べーこん 36g
かたくりこ 4g
しおこしょう 0.15g
しょうが 72g
にんにく 10g
だいこん 30g
ばんのうねぎ 3g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 18g
みず 100g

総重量:1503.2g


水分:1071g


総カロリー:680.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.9%)
 

たんぱく質:63.9g

 
成人男性一日必要量:60g(106.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.8%)
 

脂質:16.4g

 
成人男性一日必要量:59g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.4%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:157.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.2%)
 

炭水化物:68.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:5228.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(209.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(261.4%)
 

カルシウム:1412.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(176.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(217.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61.4%)
 

マグネシウム:213.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.9%)
 

リン:1103.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:23.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(335.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(47%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(223.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:317.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(317.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(317.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2017μg

 
成人男性一日必要量:850μg(237.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(310.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(74.7%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:1609.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2146%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2682.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:897μg

 
成人男性一日必要量:240μg(373.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(69%)
 
成人女性一日必要量:240μg(373.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(69%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)