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総カロリー:629kcal

豚肉の冷しゃぶ梅マヨポン酢で by ドキンたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/587474
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
かいわれ 43g
ぽんず 30g
まよねーず 7.125g
うめぼし 60g
さけ 15g

総重量:405.1g


水分:269.1g


総カロリー:628.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%)
 

たんぱく質:55.1g

 
成人男性一日必要量:60g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.2%)
 

脂質:35.4g

 
成人男性一日必要量:59g(60%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.6%)
 

飽和脂肪酸:12.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%)
 

コレステロール:156.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.1%)
 

炭水化物:17.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:1137.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.9%)
 

カルシウム:70.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:95.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.5%)
 

リン:555.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:22.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):85.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:98.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(131.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(164.7%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:49.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)