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総カロリー:169kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/587688
- 材料 (一人)
- プレーンヨーグルト低脂肪でないもの(水切りヨーグルト) グラスに半分程度
- フルーツ 半個-1個
- ビスケット、コーンフレーク、ケーキの切れ端など グラスに1/5程度
- コンポートかジャム 小匙1~
- ラム酒、アマレットなど 小匙1~
- トッピング用ココナッツ、ナッツ、チョコなど 少々
- フルーツソース/チョコレートソース お好きなだけ
- 夏Ver. ビスキィなし
- 水切りヨーグルト 100g
- クリームチーズ 大さじ1~
- 砂糖 小さじ1~
- フルーツピューレ 大さじ2~
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 100g
くりーむちーず 22.5g
さとう 3g
らむしゅ 5g
ぴーなっつ 0.5g
ちょこれーと 0.65g
総カロリー:169kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.7%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:10.8g | |
成人男性一日必要量:59g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(20%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:34.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:8.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:191.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.6%) | |
カルシウム:137.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:14.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.5%) | |
リン:122mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
鉄:0mg | |
成人男性一日必要量:7mg(0%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(0%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):89.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:3.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:13.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |