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総カロリー:1700kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/254431
- 材料 (4人分)
- えび 8~12尾
- いか 1杯
- なす 2個
- ピーマン 2個
- かぼちゃ 約150g
- aだし汁 200cc
- aしゅうゆ 大7
- a酒 大2
- aみりん 大3
- a砂糖 大3
- b小麦粉 1カップ
- b冷水 約2/3カップ
- b溶き卵 1個
- ご飯 4人分
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
いか 350g
なす 160g
ぴーまん 70g
かぼちゃ 150g
さけ 30g
みりん 54g
さとう 27g
ごはん 560g
総カロリー:1700.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.2%) | |
たんぱく質:91.6g | |
成人男性一日必要量:60g(152.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(183.2%) | |
脂質:5.6g | |
成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(13%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:914.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(152.4%) | |
炭水化物:298.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(90.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(64.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(122.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(87.5%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:2168.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%) | |
カルシウム:206.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:283.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(105.1%) | |
リン:1253.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(125.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(139.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンC:75.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):148.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:61.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(82.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(103%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:18.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(762.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(762.5%) | |
葉酸:221.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |