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総カロリー:786kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1405647
- 材料 (2人分)
- おから(炒って保存していたもの) 150gくらい
- 玉ねぎ 1/2個
- 豚ミンチ 80g
- さつまいも(じゃがいもでok) 1~2個
- すりごま 適宜(少し沢山いります)
- 塩・コショウ・お酒・水・小麦粉 適宜
- ケチャップ お好みで
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
たまねぎ 100g
ぶたひきにく 80g
さつまいも 280g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 20g
総カロリー:786.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:29.6g | |
成人男性一日必要量:60g(49.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.2%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:61.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:123.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.3%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:2130.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.5%) | |
カルシウム:254.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11%) | |
マグネシウム:150.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.8%) | |
リン:446.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:82.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:18.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:162.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |