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総カロリー:3140kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/588724
- 材料 (3合)
- 米 3合
- 枝豆(皮をむいて) 200g
- 合びきミンチ 200~250g
- マヨネーズ 大さじ5~6
- ★醤油 大さじ3
- ★砂糖 大さじ3
- ★みりん 大さじ1・5
- 生姜(チューブでOK) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
えだまめ 200g
ぶたひきにく 250g
まよねーず 71.25g
しょうゆ 54g
さとう 27g
みりん 27g
しょうが 5g
総カロリー:3140.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(118.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(161%) | |
たんぱく質:94.4g | |
成人男性一日必要量:60g(157.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(188.8%) | |
脂質:102.6g | |
成人男性一日必要量:59g(173.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(138.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(238.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(190%) | |
飽和脂肪酸:21.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(161.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(219.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(140.8%) | |
コレステロール:232.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.8%) | |
炭水化物:431.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(130.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(93.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(177.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(126.5%) | |
塩分:9.4g | |
成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:2088.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%) | |
カルシウム:126.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:265.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.4%) | |
リン:1181.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(118.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(131.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
鉄:10.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:15.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:34.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):66.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:131.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(175.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(219%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:434.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(180.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(180.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |