home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1742kcal

ベビーホタテの炊き込みご飯☆バター風味 by ルイタン

引用元:http://cookpad.com/recipe/588788
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ほたて 375g
こんぶ 10g
しょうゆ 36g
さけ 15g
ばたー 20g

総重量:780g


水分:369.1g


総カロリー:1742kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.3%)
 

たんぱく質:90.9g

 
成人男性一日必要量:60g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.8%)
 

脂質:19.6g

 
成人男性一日必要量:59g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.3%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:165.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.6%)
 

炭水化物:285.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.6%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:2618.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.9%)
 

カルシウム:127.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:326.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.8%)
 

リン:1362.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.4%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:10.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):111.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:12.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:7.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%)
 

葉酸:380.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(158.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)