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総カロリー:669kcal

わたしのポトフ by momoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/254472
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
ういんなー 68g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g

総重量:983.6g


水分:762.1g


総カロリー:669.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%)
 

たんぱく質:19.1g

 
成人男性一日必要量:60g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.2%)
 

脂質:20.4g

 
成人男性一日必要量:59g(34.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.8%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:42.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.1%)
 

炭水化物:107.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:2432.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.6%)
 

カルシウム:135.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:123.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.6%)
 

リン:423.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:156.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(156.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(156.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:5.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54%)
 
成人女性一日必要量:11mg(73.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:170.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)