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総カロリー:1374kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1407208
- 材料 (4人分)
- サーモン 100g
- えび 8尾
- アボカド 1個
- レモン汁 小さじ1/4
- ★白ワインビネガー 小さじ1と1/2
- ★卵黄 1個
- ★オリーブオイル 100cc
- ★マスタード 少々
- ディル 10g
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 100g
えび 160g
あぼかど 170g
れもんじる 1.25g
しろわいんびねがー 7.5g
らんおう 18g
おりーぶおいる 90g
つぶますたーど 0.5g
総カロリー:1373.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.4%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:123.3g | |
成人男性一日必要量:59g(209%) | |
成人男性一日限度量:74g(166.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(286.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(228.3%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:507mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.5%) | |
炭水化物:8.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1569.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.5%) | |
カルシウム:139.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:122.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.3%) | |
リン:715.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:18.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):135.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:34.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(620%) | |
成人男性一日限度量:50μg(68.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(620%) | |
成人女性一日限度量:50μg(68.2%) | |
ビタミンK:45μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:11.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(466.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(466.7%) | |
葉酸:158.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |