検索速度0.002秒
総カロリー:482kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/589987
- 材料 (2人分くらい)
- 木綿豆腐(300g) 1丁
- 海苔 適量
- 片栗粉 適量
- サラダ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
のり 3g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 27g
総カロリー:482.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:20.3g | |
成人男性一日必要量:60g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.6%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:9.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:444.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.2%) | |
カルシウム:382mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:132.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49%) | |
リン:343mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:1.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:71.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:43.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |