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総カロリー:1803kcal

牛肉薄切りと卵のシンプル炒め by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/590138
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 450g
たまご 305g
さけ 15g
さとう 6g
しょうゆ 64.8g
こしょう 0.24g
さけ 5g
しお 0.6g
のり 5g

総重量:851.6g


水分:514.9g


総カロリー:1803.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.5%)
 

たんぱく質:117.8g

 
成人男性一日必要量:60g(196.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(235.6%)
 

脂質:127.1g

 
成人男性一日必要量:59g(215.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(171.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(295.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(235.4%)
 

飽和脂肪酸:39.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(297.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(191.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(404.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(259.2%)
 

コレステロール:1412.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(188.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(235.5%)
 

炭水化物:27.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:1895.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.8%)
 

カルシウム:207mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:222.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.5%)
 

リン:1267.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(126.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(140.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.3%)
 

鉄:13.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(194.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34%)
 

亜鉛:26.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(218.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(291.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(74.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:6.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):458.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:65.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(87.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(109%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:10.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(445.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(445.8%)
 

葉酸:173.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)