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総カロリー：2648kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1407810
- 材料 (家族大人２、子供２（好きな具だけ用意してね）)
- 寿司めし（レシピID：1407700 ） ６合（食べた量は５合）
- 寿司のはね（のり） 全形２０枚（半分に切って４０枚）
- 具材１（サラダ系）
- サラダ菜（半分に手で切っておく） １袋
- 大葉（しそ） １０枚（半分に切って２０枚に）
- きゅうり（小指ぐらいの長さで細切り） １本～２本
- 大根おろし 適量
- 具材２（副食系）
- 金糸たまご（薄く焼いて細切り） ２個
- かにかま（ほぐしてマヨネーズと塩こしょう） ４００ｇ（袋で３個くらい）
- チーズ（細く切るか、裂いておく） さけるチーズ１個
- 納豆 １個
- 具材３（主食系）
- 牛肉（豚でも鳥でもオッケイ）塩で炒めておく ばら４００ｇ（油多めが好き♪）
- ウィンナー（炒める） ８本（縦に十字切り）
- 具材４（魚系）
- いくら １００ｇ
- サーモン（まぐろでも）刺身に １５０ｇ
- ねぎとろ １００ｇ
- しらす（じゃこ） 適量
- 具材（たれ）
- 焼肉のたれ 適量
- マヨネーズ 適量
- 梅肉 チューブで適量
- しょうゆ 適量
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
さらだな 87g
しそ 5g
きゅうり 100g
だいこん 300g
かにかま 400g
なっとう 45g
ぎゅうにく 400g
ういんなー 136g
いくら 100g
なまざけ 150g
やきにくのたれ 10g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
ぽんず 10g
総カロリー:2647.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.8%) | |
たんぱく質:215.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(359.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(431%) | |
脂質:162g | |
| 成人男性一日必要量:59g(274.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(218.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(376.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(300%) | |
飽和脂肪酸:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(357%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(229.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(485.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(311.2%) | |
コレステロール:993mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(165.5%) | |
炭水化物:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:15.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:3927.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.4%) | |
カルシウム:802.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:415.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.8%) | |
リン:2307.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.9%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:27mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(225%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(77.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:86mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(86%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:667.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンＤ:98.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1785.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(196.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1785.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(196.4%) | |
ビタミンＫ:458.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(611.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(764.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:71.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2987.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2987.5%) | |
葉酸:390.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(162.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |