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総カロリー：291kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1407834
- 材料
- 白菜や菜の花、小松菜等 一束
- ゴマ油 数滴
- 醤油 数滴
- すりゴマ 少々
- 刻みネギ 少々
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 0.09g
しょうゆ 0.12g
しろごま 0.3g
ねぎ 5g
こまつな 300g
はくさい 2000g
総カロリー:291.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(14.9%) | |
たんぱく質:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:7102.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(284.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(355.1%) | |
カルシウム:3154.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(394.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(137.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(485.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(137.1%) | |
マグネシウム:555.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.9%) | |
リン:835.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:51.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(740%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(493.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(129.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1807mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1807%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1807%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3767μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(443.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(579.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(139.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3057.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4076.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5096.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3192.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1330.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(245.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1330.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(245.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |