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総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1407950
- 材料 (20個分)
- 木綿豆腐 1/2丁(250g)
- 白菜 2枚
- 焼き肉のたれ(レシピID:714269) 大2
- ○すりごま(黒でも白でも) 大1
- ○チーズ 大2
- ○塩・胡椒 少々
- 餃子の皮 20枚
- 水溶き小麦粉(のり用) 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 250g
はくさい 110g
やきにくのたれ 30g
しろごま 9g
すらいすちーず 45g
しおこしょう 0.15g
ぎょうざのかわ 120g
かたくりこ 4g
総カロリー:827.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:41.7g | |
成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:31.5g | |
成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:35.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.9%) | |
炭水化物:90.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:811.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.6%) | |
カルシウム:860.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(107.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(132.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.4%) | |
マグネシウム:170.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63%) | |
リン:765.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:93.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):287.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:172.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(230.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(287.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:225μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |