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総カロリー:309kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1408002
- 材料 (4人分)
- アボカド 1個
- トマト 普通サイズ2個
- スモークサーモン 食べたい量
- オリーブオイル 適量
- 塩・こしょう・砂糖 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
おりーぶおいる 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
さとう 10g
総カロリー:308.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%) | |
たんぱく質:3g | |
成人男性一日必要量:60g(5%) | |
成人女性一日必要量:50g(6%) | |
脂質:27.3g | |
成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:17.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:865.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.3%) | |
カルシウム:13.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:40.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:66.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:100μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |