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総カロリー:572kcal

ゴーヤの中華炒め by ユミころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/590383
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
そーせーじ 100g
ちくわ 90g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 6g
うぇいぱー 3g
おいすたーそーす 6g
さけ 10g
たまご 122g
くろこしょう 1.1g

総重量:609.9g


水分:432.9g


総カロリー:572.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%)
 

たんぱく質:38.9g

 
成人男性一日必要量:60g(64.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.8%)
 

脂質:26.9g

 
成人男性一日必要量:59g(45.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.8%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:488.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.4%)
 

炭水化物:42.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:936.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%)
 

カルシウム:206.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:77.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.8%)
 

リン:577.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:171.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:106.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(177.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:217.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)