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総カロリー:359kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/590691
- 材料 (2人分)
- ゴーヤ 1/2本
- 鶏ひき肉(むね) 100g
- 白ねぎ 10cm程度
- 酒 小さじ2
- 卵 1/2個分
- パン粉 少々
- 塩 適量
- ★砂糖 小さじ2
- ★みりん 小さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★片栗粉 小さじ1/2
- ★水 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
とりひきにく 100g
ねぎ 30g
さけ 10g
たまご 30.5g
ぱんこ 0.1g
しお 1g
さとう 6g
みりん 12g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 1.5g
みず 30g
総カロリー:358.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.4%) | |
たんぱく質:27.2g | |
成人男性一日必要量:60g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.4%) | |
脂質:11.1g | |
成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:184.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:32g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:705.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%) | |
カルシウム:52.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:60.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.4%) | |
リン:210.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:87.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(87.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(87.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):98.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:66.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:115.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |