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総カロリー:798kcal

スイッチ一つで簡単チーズリゾット! by ィッヵ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1408763
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栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
みず 360g
たまねぎ 50g
べーこん 36g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g

総重量:620g


水分:83.5g


総カロリー:797.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%)
 

たんぱく質:15.3g

 
成人男性一日必要量:60g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.6%)
 

脂質:20.8g

 
成人男性一日必要量:59g(35.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.5%)
 

飽和脂肪酸:6.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%)
 

コレステロール:18.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.1%)
 

炭水化物:131.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.5%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:301.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(15.1%)
 

カルシウム:22.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:50.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.7%)
 

リン:254.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:16.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:2.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:28.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)