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総カロリー:818kcal

菜の花の白和え風サラダ by Emy.com

引用元:http://cookpad.com/recipe/1409112
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栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
つなかん 80g
もめんどうふ 300g
しょうゆ 6g
しお 5g
さとう 3g
しろごま 27g
す 60g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 6g

総重量:720.5g


水分:567.6g


総カロリー:817.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%)
 

たんぱく質:50g

 
成人男性一日必要量:60g(83.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(100%)
 

脂質:57.9g

 
成人男性一日必要量:59g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(107.2%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:25.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:28.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1627.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.4%)
 

カルシウム:1046.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(161%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.5%)
 

マグネシウム:288.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107%)
 

リン:813.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%)
 

鉄:12.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(175.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:286mg

 
成人男性一日必要量:100mg(286%)
 
成人女性一日必要量:100mg(286%)
 

ビタミンA(レチノール当量):402.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:642.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(856.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1070.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:815.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(339.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(339.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.7%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)