検索速度0.002秒
総カロリー:1161kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/591487
- 材料 (4人分)
- 豚薄切り肉 250g
- ナス 3個
- ニラ 1/2束
- にんにく 1 片
- しょうが 1 片
- サラダ油 大さじ3
- 【下味】
- ■酒 大さじ1
- ■砂糖 大さじ1
- ■みりん 大さじ1
- ■ナンプラー 小さじ1
- 【合わせ調味料】
- □オイスターソース 大さじ2
- □ナンプラー 大さじ1
- □みりん 大さじ1
- □豆板醤 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
なす 240g
にら 50g
にんにく 10g
しょうが 12g
さらだあぶら 40.5g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
なんぷらー 5g
おいすたーそーす 36g
なんぷらー 15g
みりん 18g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:1161kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.5%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:71g | |
成人男性一日必要量:59g(120.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(165.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(131.5%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:156.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:57.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1817.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.9%) | |
カルシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:146.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.4%) | |
リン:672.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:21.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):175.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:161.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(215.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(269.7%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:138.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |