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総カロリー:1402kcal

いわしのトマト煮~パンダ豆と一緒に…~ by Marsya

引用元:http://cookpad.com/recipe/1409488
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栄養成分として認識できた材料
いわし 960g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
とまとかん 200g
ろーりえ 0.4g
みそ 18g
はちみつ 7g

総重量:1222.4g


水分:510.8g


総カロリー:1402.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.9%)
 

たんぱく質:99.2g

 
成人男性一日必要量:60g(165.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.4%)
 

脂質:94.8g

 
成人男性一日必要量:59g(160.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(175.6%)
 

飽和脂肪酸:22.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%)
 

コレステロール:312mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52%)
 

炭水化物:27g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:2078.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.9%)
 

カルシウム:369.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%)
 

マグネシウム:197.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.1%)
 

リン:1193.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(132.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.8%)
 

鉄:10.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.5%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:21.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):290.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%)
 

ビタミンD:48μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(96%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(96%)
 

ビタミンK:22.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:40.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(371.8%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:45.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1900%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1900%)
 

葉酸:107.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)