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総カロリー:1402kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1409488
- 材料 (4人分)
- いわし(小ぶり) 12匹
- パンダ豆 C1.5
- オリーブオイル 大さじ2
- にんにく 1片
- トマト缶 1/2缶
- ローリエ 1枚
- プロバンスハーブ 1つまみ
- 味噌 大さじ1
- 蜂蜜(お好みで) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
いわし 960g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
とまとかん 200g
ろーりえ 0.4g
みそ 18g
はちみつ 7g
総カロリー:1402.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.9%) | |
たんぱく質:99.2g | |
成人男性一日必要量:60g(165.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(198.4%) | |
脂質:94.8g | |
成人男性一日必要量:59g(160.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(128.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(220.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(175.6%) | |
飽和脂肪酸:22.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%) | |
コレステロール:312mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52%) | |
炭水化物:27g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2078.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.9%) | |
カルシウム:369.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:197.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:1193.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(119.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:10.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:21.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):290.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:48μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンK:22.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:45.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
葉酸:107.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |