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総カロリー:797kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1409589
- 材料 (4人分)
- 里芋 5個くらい
- 人参 1本
- こんにゃく 1枚
- シイタケ 1パック(4枚)
- とり胸肉 1/2枚
- 昆布 3cmくらい
- ごま油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1~2
- 酒 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 粉末だし 小さじ1と1/2
栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
しいたけ 150g
とりむねにく 125g
こんぶ 1.5g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
さけ 30g
しょうゆ 36g
だしのもと 3g
総カロリー:796.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:36.7g | |
成人男性一日必要量:60g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.4%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:108.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:85.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:13.4g | |
成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:2823.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(113%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.2%) | |
カルシウム:225.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:139.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:487.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:33.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1197.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(184.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.3%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:68.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(91.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(114.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:185.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |