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総カロリー：5201kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1410190
- 材料 (４人分)
- オニオン ２個
- ガーリック １０片
- 鶏胸肉 ６枚
- クミンシード 大さじ２
- ★スモークドパプリカ 大さじ２
- ★パプリカ 大さじ２
- ★オレガノ 大さじ２
- ★チキンコンソメ ３ティ－スプーン
- ★水 ３カップ
- 小麦粉 カップ
- 塩ブラックペッパー 適量
- タコスシェル 人数分
- トッピング
- レタス 個
- レッドオニオン １個
- サワークリーム 200g
- ブラックビーンズ １缶
- サルサソース １缶
- チェダーチーズ 適量
- モンタレージャックチーズ 適量
- パクチー 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 100g
とりむねにく 1500g
くみん 12g
ぱぷりか 30g
みず 600g
こむぎこ 120g
しおこしょう 2g
れたす 300g
さわーくりーむ 200g
総カロリー:5201kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(196.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(266.7%) | |
たんぱく質:322.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(537.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(645.4%) | |
脂質:347.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(589.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(469.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(808.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(643.7%) | |
飽和脂肪酸:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(592.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(381.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(805.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(516.4%) | |
コレステロール:1290mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(172%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(215%) | |
炭水化物:151.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.4%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:4882.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(244.1%) | |
カルシウム:208.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:428.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.7%) | |
リン:2182.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(242.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.8%) | |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(38.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1288.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(198.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.7%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:835.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1392.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:124.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(828.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1130%) | |
ビタミンＢ6:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(485.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(618.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.1%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:385.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(160.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(160.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(326%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(326%) | |