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総カロリー:1914kcal

☆チキン南蛮☆ by あやさくら犬

引用元:http://cookpad.com/recipe/592407
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
こむぎこ 30g
たまご 61g
しおこしょう 2g
みず 50g
しょうゆ 60g
す 50g
みりん 36g
よーぐると 30g
まよねーず 28.5g
きゅうり 25g
たまねぎ 50g
たまご 61g
しおこしょう 2g

総重量:985.5g


水分:598g


総カロリー:1913.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.1%)
 

たんぱく質:108.7g

 
成人男性一日必要量:60g(181.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.4%)
 

脂質:129.1g

 
成人男性一日必要量:59g(218.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(174.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(300.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(239.1%)
 

飽和脂肪酸:33.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(255.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(164.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(347.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(223%)
 

コレステロール:906.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(151.1%)
 

炭水化物:53.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:1391.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.6%)
 

カルシウム:175.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:150.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.6%)
 

リン:920.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:10.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27%)
 
成人女性一日必要量:9mg(120%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:12.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):412.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:363.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(484.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(605.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:114.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:10.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(204%)
 
成人女性一日必要量:5mg(204%)