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総カロリー:1943kcal

スチームケースで!厚揚げと豚肉の重ね蒸し by handmadecafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/1410934
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 900g
ぶたにく 200g
だしじる 100g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
みそ 18g

総重量:1299g


水分:962.6g


総カロリー:1942.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%)
 

たんぱく質:143.6g

 
成人男性一日必要量:60g(239.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(287.2%)
 

脂質:126.1g

 
成人男性一日必要量:59g(213.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(170.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(233.5%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:43.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:1990.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%)
 

カルシウム:2197.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(274.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(95.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(338.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(95.6%)
 

マグネシウム:575.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(169.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(213.3%)
 

リン:1850.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(185.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(205.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.7%)
 

鉄:25.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(360%)
 
成人男性一日限度量:50mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(240%)
 
成人女性一日限度量:40mg(63%)
 

亜鉛:14mg

 
成人男性一日必要量:12mg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35%)
 
成人女性一日必要量:9mg(155.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:230.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(384%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(172.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:224.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)