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総カロリー：1894kcal
ぎゅうにく 300g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 13.5g
あかわいん 100g
みず 200g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
にんにく 5g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
えりんぎ 65g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
あかみそ 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
いんすたんとこーひー 5g
しおこしょう 1g
ばたー 13.5g
こむぎこ 9g
活力鍋deトロトロビーフシチュー by ﾊﾅﾐｽﾞｷ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1411350- 材料 (２～３人分)
- 牛肉（シチュー用） ３００ｇ
- 塩コショウ 少々
- ナツメグ 少々
- 薄力粉 大さじ１
- サラダ油 大さじ１
- 赤ワイン １００ｃｃ
- ☆水 １カップ
- ☆カットトマト缶 １缶
- ☆コンソメキューブ（崩す） １個
- ☆ローリエ １枚
- ☆にんにくチューブ 小さじ１
- ジャガイモ ２～３個
- 人参 １本
- 玉葱 １個
- エリンギ 大１本
- ★デミグラスソース缶 １缶
- ★トマトケチャップ 大さじ２～３
- ★とんかつソース 大さじ２～３
- ★赤味噌 大さじ１
- ★しょうゆ 大さじ１
- ★みりん 大さじ１
- ★インスタントコーヒー 小さじ１
- ★塩コショウ 適宜
- バター（ブールマニエ用） 大さじ１
- 薄力粉（ブールマニエ用） 大さじ１
- 生クリーム 適宜
ぎゅうにく 300g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 13.5g
あかわいん 100g
みず 200g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
にんにく 5g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
えりんぎ 65g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
あかみそ 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
いんすたんとこーひー 5g
しおこしょう 1g
ばたー 13.5g
こむぎこ 9g
総重量:1962.8g |
水分:1330.7g |
総カロリー:1894.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.2%) |
たんぱく質:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.4%) |
脂質:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(160.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(175.6%) |
飽和脂肪酸:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(304.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(195.4%) |
コレステロール:246.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.1%) |
炭水化物:164.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.1%) |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) |
カリウム:4833.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.7%) |
カルシウム:217.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) |
マグネシウム:291.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.1%) |
リン:993.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) |
亜鉛:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(49.7%) |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) |
ビタミンＣ:181mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(181%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(181%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1384.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.3%) |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) |
ビタミンＫ:68.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(113.5%) |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) |
葉酸:311.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(129.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24%) |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) |