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総カロリー:457kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/593194
- 材料 (マフィンカップ5個分)
- 生おから 100g
- バナナ 1本
- 卵 1個
- 砂糖(お好みで) ~30g
- ベーキングパウダー 5g
- スキムミルク 大さじ2
- 牛乳(様子を見つつ) ~大さじ3程度
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
ばなな 130g
たまご 61g
さとう 30g
べーきんぐぱうだー 5g
すきむみるく 12g
ぎゅうにゅう 54g
総カロリー:457.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:227.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.9%) | |
炭水化物:71.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:1190.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:423.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:89.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.1%) | |
リン:568.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:13.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):102.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:15.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:59.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |