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総カロリー:1650kcal

トマトのタコリゾット温泉卵のせ♪ by ニコニコ腹ペコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1411662
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
おりーぶおいる 27g
とまとかん 400g
みず 350g
ばたー 30g
とろけるちーず 50g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 2g
たまご 183g

総重量:1446.5g


水分:759.7g


総カロリー:1649.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.6%)
 

たんぱく質:46.2g

 
成人男性一日必要量:60g(77%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.4%)
 

脂質:83.7g

 
成人男性一日必要量:59g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(155%)
 

飽和脂肪酸:32.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%)
 

コレステロール:759.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(126.6%)
 

炭水化物:167.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:1325.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.3%)
 

カルシウム:506.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:111.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.1%)
 

リン:927.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:40mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40%)
 

ビタミンA(レチノール当量):719.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.6%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:58.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(97.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:176.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)