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総カロリー：2119kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1411708
- 材料 (4人分)
- 緑豆春雨 60g
- 牛肉薄切り（ひき肉でもOK） 150g
- 玉ねぎ １玉
- ピーマン 3個
- パプリカ 1個
- きのこ類 1袋
- 水 300cc
- ごま油 大さじ2
- 白ごま（最後に入れる分） 大さじ１
- （ 合わせ調味料）
- ◆砂糖 大さじ２
- ◆醤油 大さじ４
- ◆酒 大さじ２
- ◆コチュジャン 小さじ２（お好きな分量）
- ◆にんにくすりおろし 大さじ１
- ◆ウェイバー（顆粒だしでもOK) 小さじ２
- ◆ごま油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
ぎゅうにく 150g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 150g
しいたけ 150g
みず 300g
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
さとう 18g
しょうゆ 72g
さけ 30g
こちゅじゃん 12g
にんにく 15g
だしのもと 4g
ごまあぶら 27g
総カロリー:2119kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.7%) | |
たんぱく質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.2%) | |
脂質:111g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205.6%) | |
飽和脂肪酸:19.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(201%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(128.9%) | |
コレステロール:110.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.5%) | |
炭水化物:212.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.3%) | |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:5656.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(226.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(282.8%) | |
カルシウム:461.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:490.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.7%) | |
リン:1078mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(527.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(351.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92.3%) | |
亜鉛:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(72%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:97.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(97.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:779.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:31.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(52.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:32mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(213.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:155.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |