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総カロリー：2637kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1411781
- 材料 (３人分（1人分約280円)
- ◎高野豆腐 １～２枚
- （こんにゃくにもアレンジOK） （１つ）
- （切れている高野豆腐でもOK） （食べたいお肉の数分）
- ◎豚バラ肉 250～300ｇ・１パック
- （豚ロース薄切り肉でもOK） （上記と同じ）
- （豚小間切れ肉でもOK） （上記と同じ）
- ◎野菜 （お好きな野菜・具材）
- 玉ねぎ １玉
- にんじん・ピーマン・パプリカ 各１本
- 酢豚ソース
- ○ポン酢・ケチャップ・砂糖 各大さじ３
- その他調味料
- 片栗粉 少々
- 塩・ブラックペッパー（胡椒） 少々
- ごま油（サラダ油） 少々
- 調理器具
- フライパン （中華鍋OK）
- 電子レンジ・耐熱ボール （大きめに野菜を食べたい場合）
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 17g
ぶたばらにく 300g
ぶたろーす 70g
ぶたにく 20g
きゃべつ 1200g
たまねぎ 200g
かたくりこ 0.3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 3g
にんじん 150g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 150g
ぽんず 45g
けちゃっぷ 54g
さとう 27g
総カロリー:2636.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.2%) | |
たんぱく質:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.4%) | |
脂質:148.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(251%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(200.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(344.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(274.3%) | |
飽和脂肪酸:47g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(354.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(228.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(482.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(309.2%) | |
コレステロール:266.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.5%) | |
炭水化物:215g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:8175.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(327%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(408.8%) | |
カルシウム:915.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
マグネシウム:610.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.2%) | |
リン:1637.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.6%) | |
鉄:39.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(561.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(374.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.3%) | |
亜鉛:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.9%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:473.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(473.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(473.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1971.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(232%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(303.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:833μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1388.3%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:43.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(292.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(399.1%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:892.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(371.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(371.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |