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総カロリー:977kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1412575
- 材料 (4人分)
- 豚肉 200~300g
- 大根 10センチ
- 人参 1/2本
- 玉葱 1個
- 白菜 3枚
- えのき 1/2袋
- 油揚げ 1枚
- 水 適量
- ☆酒 大1
- ☆ほんだし 大2
- ☆昆布だし(昆布茶でも) 大2
- ☆しょうゆ 大1
- 塩 適量
- 長ねぎ・こねぎ 少々
- 七味唐辛子 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
だいこん 333g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
はくさい 165g
えのき 100g
あぶらあげ 20g
さけ 15g
だしのもと 12g
だしのもと 12g
しょうゆ 18g
しお 1g
しちみとうがらし 0.25g
ねぎ 5g
総カロリー:977.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.1%) | |
たんぱく質:82.7g | |
成人男性一日必要量:60g(137.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(165.4%) | |
脂質:43.3g | |
成人男性一日必要量:59g(73.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.2%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:190.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.8%) | |
炭水化物:64.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.9%) | |
塩分:13.9g | |
成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:3104.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(124.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(155.2%) | |
カルシウム:448.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:226.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84%) | |
リン:1027.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(114.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:199.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(199.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(199.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):825.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.6%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:230.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(383.5%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:474.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(197.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(197.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |