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総カロリー：2822kcal
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 5g
たまご 122g
みりん 36g
さとう 2g
しお 0.5g
ごはん 140g
しお 0.5g
つなかん 80g
まよねーず 5g
ごはん 140g
しお 0.5g
つなかん 80g
まよねーず 5g
のり 3g
とりももにく 125g
さけ 6g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
こむぎこ 10g
ほっとけーきみっくす 100g
ぎゅうにゅう 96g
こむぎこ 10g
もやし 150g
ごまあぶら 0.9g
しお 0.5g
さらだあぶら 60.4025g
しょうゆ 3g
キャラ弁☆ポプリ・リラックマ等 by くるみぱんだちゃん
引用元：http://cookpad.com/recipe/1412963- 材料
- ▼リラックマ・キイロイトリの２色ごはん
- ・鶏そぼろ
- 鶏むね挽き肉 250g
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- すりおろししょうが 小さじ1
- ・卵そぼろ
- 卵 2個
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ2/3
- 塩 少々
- ・飾り
- のり・スライスチーズ・薄焼き卵
- ▼コリラックマのチーズはんぺん
- チーズはんぺん(丸い４個入りの) 適量
- ・飾り
- のり・スライスチーズ・ふちがピンクのかまぼこ(orスライスチーズと魚肉ソーセージ)
- ▼ポプリのツナおにぎり
- ご飯 適量
- 塩 少々
- ツナ缶 1缶
- 辛子 納豆に付いてるものを2～3袋
- マヨネーズ 適量
- ・飾り
- のり、スライスチーズ、ふちがピンクのかまぼこ(orスライスチーズと魚肉ソーセージ)、片面だけ焼き目を付けた薄焼き卵
- ▼まっくろくろすけのツナおにぎり
- ご飯 適量
- 塩 少々
- ツナ缶 1缶
- 辛子 納豆に付いてるものを2～3袋
- マヨネーズ 適量
- のり 適量
- ・飾り
- のり、スライスチーズ
- ▼からあげ
- 鶏もも肉 1/2枚
- 酒 ひとまわし
- 塩こしょう 少々
- 醤油 少々
- 薄力粉 少々
- 片栗粉 たっぷり
- 揚げ油 適量
- ▼ミニアメリカンドッグ
- ホットケーキミックス 100g
- 牛乳 80ml
- 薄力粉 少々
- 揚げ油 適量
- ミニ皮なしウインナー 適量
- ▼もやしナムル
- もやし 適量
- 胡麻油 たらり
- 塩 少々
- (鶏ガラ顆粒・醤油) 各少々
- ▼その他穴埋め
- ウインナー、ブロッコリー、枝豆を爪楊枝に刺したもの、トマト、磯辺揚げ、余った食材を可愛く切ったもの等など…
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 5g
たまご 122g
みりん 36g
さとう 2g
しお 0.5g
ごはん 140g
しお 0.5g
つなかん 80g
まよねーず 5g
ごはん 140g
しお 0.5g
つなかん 80g
まよねーず 5g
のり 3g
とりももにく 125g
さけ 6g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
こむぎこ 10g
ほっとけーきみっくす 100g
ぎゅうにゅう 96g
こむぎこ 10g
もやし 150g
ごまあぶら 0.9g
しお 0.5g
さらだあぶら 60.4025g
しょうゆ 3g
総重量:1271.5g |
水分:725.4g |
総カロリー:2822.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.7%) |
たんぱく質:89.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(178.2%) |
脂質:147.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(249.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(342.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(272.8%) |
飽和脂肪酸:24.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(183.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(118%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(249.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(159.9%) |
コレステロール:649mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.2%) |
炭水化物:262.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.8%) |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) |
カリウム:1502.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(75.1%) |
カルシウム:339.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) |
マグネシウム:197.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.2%) |
リン:1084.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) |
ビタミンＣ:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.3%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:316.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(37.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(48.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) |
ビタミンＫ:252.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(336.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(420.5%) |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) |
葉酸:163.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(68.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) |