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総カロリー：2130kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/594450
- 材料 (3～4人分)
- キムチ 300gくらい
- 豚肩ローススライス 600gくらい
- 白菜 1/4個
- 人参 1本
- えのき 2袋
- しいたけ 8枚
- ニラ 1/2束
- ちゃんぽん麺 3玉
- 【スープ】
- ＊だし汁(昆布・かつおetc) 7カップ
- ＊醤油 50cc
- ＊みりん 50cc
- ＊料理酒 50cc
- ＊塩 小さじ1
- 味噌 大さじ4
- 塩(調節用) 適量
栄養成分として認識できた材料
きむち 300g
はくさい 500g
にんじん 150g
えのき 400g
しいたけ 160g
にら 50g
ちゅうかめん 450g
だしじる 1400g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g
しお 5g
みそ 72g
しお 1g
総カロリー:2130.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.2%) | |
たんぱく質:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.2%) | |
脂質:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:417.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122.2%) | |
塩分:32g | |
| 成人男性一日限度量:9g(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(426.7%) | |
カリウム:7055.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(282.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(352.8%) | |
カルシウム:1093.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.5%) | |
マグネシウム:443mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.1%) | |
リン:1566mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
鉄:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.5%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:529.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(529.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(529.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2073.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.8%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:915.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1220.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1525.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:59mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(393.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(536.4%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
葉酸:1327.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(553.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(553.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.1%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |