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総カロリー:2130kcal

体ぽかぽか♪味噌キムチ鍋 by まるごーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/594450
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栄養成分として認識できた材料
きむち 300g
はくさい 500g
にんじん 150g
えのき 400g
しいたけ 160g
にら 50g
ちゅうかめん 450g
だしじる 1400g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g
しお 5g
みそ 72g
しお 1g

総重量:3658g


水分:2957.8g


総カロリー:2130.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(80.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(109.2%)
 

たんぱく質:87.6g

 
成人男性一日必要量:60g(146%)
 
成人女性一日必要量:50g(175.2%)
 

脂質:11.8g

 
成人男性一日必要量:59g(20%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.9%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:417.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(125.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(89.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(171.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(122.2%)
 

塩分:32g

 
成人男性一日限度量:9g(355.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(426.7%)
 

カリウム:7055.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(282.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(352.8%)
 

カルシウム:1093.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(168.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(47.5%)
 

マグネシウム:443mg

 
成人男性一日必要量:340mg(130.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(164.1%)
 

リン:1566mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(174%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.2%)
 

鉄:23.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(334.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58.5%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:529.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(529.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(529.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2073.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(244%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(319%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(76.8%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:915.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1220.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1525.2%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(200%)
 

ナイアシン:59mg

 
成人男性一日必要量:15mg(393.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(536.4%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:5.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 

葉酸:1327.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(553.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(553.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(102.1%)
 

パントテン酸:13.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(264%)
 
成人女性一日必要量:5mg(264%)